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其實以前就很想買一對一教練課,因為R去健身房好像誤入叢林的小白兔啊~~

 

器材都不太會用,只敢跑跑步機><”

 

其實我一直有在思考要不要買一對一教練課這件事,躊躇不前的原因是實在好貴啊!

(但,一對一教練課真的有它的價值所在!R的朋友也都這樣認為^^)

 

真的不得不面對現實,鼓起勇氣去把錢花下去上一對一教練的課的原因是—我~~傷了!

 

去年9月底一個在雨天,出差走在松山區光復北路的巷子裡,平凡無奇的路過人孔蓋,我怎樣也沒想到會滑倒,當場痛到我站不起來,差點要呼叫119消防猛男。

 

當下,膝蓋腫的我不認識他,寸步難行。

 

就醫檢查,醫師覺得安慰是髕骨沒斷,韌帶沒裂,可是髕股韌帶發炎的很嚴重,至少1個月才會好。

 

醫師說,也許平常有在上TRX練肌力,所以災情才沒那麼慘重,有些人,這樣一摔,髕骨就斷了、韌帶就撕裂傷><” 醫師囑咐要好好養傷暫時先不要運動。

 

至於慢慢3個多月的求醫血淚史,R找時間再另文報告。

 

今天R想分享復出運動之後的一對一教練課啊~~~

 

去年12月初換了一個醫師願意支持我運動,取得醫師許可後重新開始運動,R不免也擔心團體課是不是能滿足我的需求。畢竟膝傷還在復健期,R需要教練的陪伴與指導。


檢視較大的地圖

因此,google了一下,找到一家在R辦公室附近(真的不遠)的預約制私人健身教室-SuperFIT

SuperFIT這家健身房走預約制,每一堂課都是有教練陪伴,第一家店開在高雄,主打透過專屬客製化的培訓,建立專業與有效的塑身觀念,結合『運動』與『飲食』將體質調整為不復胖的健康體質,進而達成真正的效果。

服務內容有:

1.貼心的運動指導

2.CP值的方案,R上網查了一下,如果一次買多堂,平均下來跟市面上台北一對一健身教練,SuperFIT價格其實是差不多的

3. 套裝課程還有搭配營養師建議,因為我們都知道其實要真正健康瘦身,70%要靠飲食控制,運動與飲食的完美結合,才能養成不復胖的生活習慣。

 

所以SuperFIT跟一般健身房不太一樣,一定要先預約,運動時都是一對一由健身教練陪伴進行運動。R覺得挺好的,因為R自己知道自己欠人栽培拉!

 

R去上課的會館位於西門町/台北車站商圈附近,會館不大,但讓人自在。

 

R一去教室就開始跟教練一遍用滾筒一邊聊聊最近的狀態!

 

特別跟教練提到膝傷的事情,教練說~~哇!傷到這地方會搞很久耶~~~所以教練特別會幫R注意動作,也同時請R注意如果會痛一定要跟教練說,很神奇的事,全程動作作完都沒有膝蓋痛,R上班時還跟有在健身同事討論是不是動作正確,就會讓身體不痛不痛?

 

教練從滾筒開始讓R熱身,開始一個小時的教練課

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從滾筒放鬆小腿、大腿

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屁股的肌肉

還有腰椎,教練特別提醒不要直接整個腰壓上去(雖然很舒服)

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教練說長期下來容易腰椎壓迫,他建議要壓側邊肌肉(請看R示範)

滾筒作完之後,身體慢慢開機了,進行到肌力訓練,深蹲完全難不倒R

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再來是空槓深蹲,R一開始怕怕的,但是教練一直鼓勵R,他說R很穩(開心、開心),以前有一點底子,身體有記得那個感覺。

下肢做完訓練,換上肢的鍛鍊,

要來鍛鍊後背肌,這個地方要注意不能聳肩!

很快地,在教練陪伴下,R順利完成挑戰。教練覺得R狀態維持的不錯。

後面開始進行拉筋放鬆的最後一階段。

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教練覺得R的筋骨很柔軟,R跟教練說~~可是!我很胖啊!體脂肪爆高耶(很牛頭不對馬嘴的回答><”)

 

教練說可以去跟他們會館的營養師做預約喔!讓營養師來幫助R,因為運動與飲食的完美結合,養成不復胖的生活習慣,而且如果擔心自己吃會亂吃,會館也有協助訂餐服務,R看了一下價格,其實蠻經濟實惠的!

 

然後,SuperFIT 價格,如果一次購買10堂以上就很優惠了喔!比國民運動中心稍微貴一點點,但R覺得會館的環境讓人覺得放鬆與自在是很ok的,開心一堂課上完!身心靈都得到舒展!

 

教練的niceR很期待下次的運動課程。好想加入會員啊~~~

延伸閱讀→

第一篇:延伸閱讀算得了帳卻算不贏卡路里的塑身之旅

第二篇:孩子的媽,只要願意還是可以輕鬆的瘦下來!

 

第三篇:減肥甜點系列-低碳巧克力蛋糕

 

第四篇:掰蝴蝶袖 居家訓練讓妳擁有性感手臂線條

 

第五篇:蜜桃臀要深蹲! 為什麼卻越蹲腿越粗?

 

官方網站➡   http://superfit.com.tw/

Line@諮詢➡   https://line.me/R/ti/p/%40czc5123c

Youtube➡  https://www.youtube.com/user/maxgtoleoleo2

Instagram➡  https://www.instagram.com/superfit_tw/

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